ALIMENTACIÓN 2

Bueno, como algun@ me habéis preguntado como lo estoy haciendo ahora, pues os diré que una vez empiezas a conocerte “culinariamente”, y habiendo pasado por el proceso inicial del artículo de ALIMENTACIÓN 1, ahora es sencillo, solo hay que mantener lo conseguido hasta ahora.

¿Cómo lo hago Yo para mantenerme y de paso ir bajando de peso lentamente, pero de forma efectiva y real?

Para mí, imprescindible es un peso de cocina digital, me he acostumbrado a pesar todos los alimentos, y la verdad es que no me resulta ningún esfuerzo hacerlo, e introducir los alimentos y los pesos en la aplicación MyFitnessPal.

Llevo unos meses (desde el inicio de la pandemia), en los que llevo un control de la alimentación 6 días a la semana, y el sábado me lo tomo libre. Con lo cual, utilizo la aplicación esos 6 días comentados, contando las calorías y controlando los alimentos, y el sábado dejo en blanco la aplicación, es el día en el que no cuento ni mido nada. Como pasa con todo, al principio los primeros sábados abusé un poco, pero conforme pasan las semanas, y al tener ese día de esparcimiento todas las semanas, hay sábados que comes de lo que te gusta, pero no estás acostumbrado y te llenas enseguida. Con este método, actualmente lo llevo genial.

¿Y mi entrenamiento? Pues, entreno 6 días a la semana, pero eso ya va a gusto del consumidor. Yo entreno musculación los lunes, martes, jueves y viernes, y salgo a correr (si algún día estoy tocado, salgo a andar), los miércoles y los sábados.

Los 6 días de control, consumo 1500 calorías (al día), y la proporción que me gusta es la de consumir el 25% de carbohidratos, 25% de grasas, y el 50% de proteína, pero nada como conocerse a uno mismo para saber que es lo que mejor te funciona, a nivel de calorías y a nivel de porcentajes, yo os cuento mi caso, pero solo de forma orientativa, solo para comentar lo que a mí (en particular), me ha funcionado.

Parece complejo llevar el control de calorías y porcentajes, pero con MyFitnessPal es sencillísimo, una vez empiezas a manejarla, forma parte de tu vida.

Y como ya he comentado en alguna ocasión también, ¿Cómo saber si elijo bien los alimentos?, pues en ese caso y para l@s que aún no saben que puede ser bueno o malo, uso la aplicación de Yuka.

Ahora intento beber también bastante agua, y como a mí me cuesta beber agua, desde que descubrí los sobres de sabores de BEBIDAS MIX, compro los sabores que más me gustan y siempre tengo 5 botellas de 1,5 litros en la nevera (el sabor "mojito" está espectacular).

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